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很多想减肥的朋友都會有這樣的情况，那就是他們想鍛煉，但是總有各種各樣的原因讓你不能鍛煉，結果什麼都沒有。這就是眾所周知的運動拖延症。而在當今社會，這種情況下的小夥伴還是比較多的。所以今天我就給你五個日常習慣，這樣你就可以輕鬆鍛煉了。

我相信每個人都很清楚體育運動的好處。我不想在這裡重複太多。但是，當它涉及到運動的兩個方面時。心理很想運動，但身體總是不想動。我該怎麼辦？

1一周一晚

首先，我們應該首先養成運動的習慣。也就是說，我們應該每週安排一個晚上，什麼都不做，比如吃飯、工作、娛樂等，然後取消。那就安排晚上去鍛煉，哪怕是下樓散步也可以。這樣，在你養成這個習慣之後，你會逐漸發現鍛煉對你有好處。每週鍛煉一天也不會有太多負擔。如果你提前計畫，鍛煉會更容易。

2找一個你喜歡的運動

我們都喜歡做自己喜歡做的事。如果你被迫鍛煉，你一定不能發自內心地喜歡這項運動。比如說，跑步很無聊，這種無聊的事一定不喜歡。但是如果你喜歡運動，喜歡跳舞，那就很有趣，或者你喜歡騎自行車，或者你喜歡舉重。找到你喜歡的東西，這樣更容易堅持下去。如果你一開始喜歡某項運動，後來發現自己不喜歡，那麼你可以改變另一項運動。體育運動有很多種，總有一種適合你。

三。和朋友一起去運動

人們喜歡群居，所以體育運動也不例外。我們可以找個朋友一起鍛煉，也可以互相督促進步，從而提高個人的執行力。因為你可能害怕自己的懶惰，拖累對方。當然，這位朋友也很喜歡運動，俗話說“不同的管道不合謀”。這也是事實。囙此，我們建議找一個志同道合的朋友一起去鍛煉。

4去健身房報名參加一個特別班

不建議你報讀私人課程。一些健身房會做一些短期的特別課程來吸引顧客。時間只有幾節課。價格也很實惠。這個時候，你可以利用專門的課程來提高你對體育的認知，改變你的習慣。這樣，如果你想半途而廢，你就不會感到心痛。但是如果你因為這些課程而喜歡運動，你會從中受益。這是一張特別的便條。當你沒有鍛煉的習慣時，不要上30節私人課。也許你在運動3-5次後就不去了。那你的錢就白白浪費了。

5在家準備一些小裝備

在家裡準備一些小器械是非常必要的，比如啞鈴、壺鈴、瑜伽球等，這樣，當你在家看電視的時候，你可以做一些動作，這樣你就可以養成鍛煉的習慣，也不會因為疫情而不能去健身房，導致身體無法保持健康。