我認為節食可以减肥
節食的結果往往是脂肪沒有减少，身體被拖累。這是一個比較基本的常識問題。我相信很多人不會犯這樣的錯誤。不過，看到小女孩節食減肥會導致身體崩潰、出現報復性飲食的消息，她還是感歎知識不普及。
為什麼節食不能减肥？原因很簡單。我們的身體就像一台機器。它需要加油才能正常工作。身體也需要營養和食物。如果你切斷食物，首先是身體不能工作。損壞的是機器本身。如果食物太少，身體就會啟動一種保護機制，保護身體减少消耗的能力，這往往消耗蛋白質的質量，我們知道，蛋白質是生命的源泉，沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質的消耗效果可想而知。
2。欺騙
騙飯真是自欺欺人。騙人的飯菜不適合剛開始健身就想减肥的朋友。與那些長期運動的人相比，他們可以在身體處於良好的健康狀態時吃欺騙性的一餐，因為他們可以在日常訓練中消耗這些熱量，而這些熱量在體內是不存在的。但對於剛開始健身就想减肥的朋友來說，自己的熱量很難消耗，還要兩三天吃騙人的飯菜獎勵自己。結果被毀掉了。
沒有飲食計畫
不管是健身還是减肥，我們都應該製定自己的飲食計畫。很容易說節食計畫已經到位了。練三分，吃七分，這也不無道理。我們知道在减肥過程中要减少碳水化合物的攝入，所以我們需要弄清楚我們需要多少碳水，或多或少，會對身體產生不同程度的影響。
包括蛋白質，蔬菜和水果。為自己製定一個完整的實施計畫。飲食對你的減肥效果有很大的影響。如果你想减肥，不容易反彈，你需要做的細節。
4訓練太少
有很多人花一半時間在健身房裏坐在設備上玩手機，他們的注意力不在訓練上。我的朋友，包括我，總是喜歡玩手機。他訓練不認真，訓練量不足是他擺脫不了的原因之一。在組間休息時，一定要慢慢離開器械，使血液迴圈順暢，為身體提供足够的氧氣，提高下一組的訓練質量，最終完成自己的有氧運動任務。其實，减肥很簡單。
5太在意體重
我們真正需要减肥的是脂肪而不是體重。體重包括一些東西，如脂肪和水。訓練後我們傾向於减掉一些體重，但减掉的大部分是水。减肥是一個漫長的過程。也許你一開始沒有减肥，但身體已經開始改變了，
你的注意力應該放在訓練上，過於注重體重往往會讓你失去信心，最終導致减肥失敗。在正常範圍內，每週减掉2公斤左右是最好的。
結論：减肥是一個漫長的過程。這是一個重塑你身體狀態的過程，找到一個適合你身體的减肥方法，相信你會在一段時間後改變。
