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在現實生活中，越來越多的人加入了减肥的行列。眾所周知，要想减肥，就要堅持减肥的要素，一是控制飲食，二是堅持鍛煉，减肥教練指出，規律睡眠對减肥也有積極作用。這是真的嗎？畢竟，充足的睡眠能減輕體重嗎？帶著問題，讓我們看看下麵的介紹。

充足的睡眠能减肥嗎

根據相關研究，有規律的睡眠有助於减肥。對於長期睡眠不足的人來說，甲狀腺水准往往會上升，壓力也會導致激素分泌紊亂。這兩種物質會減緩人體的新陳代謝，從而導致肥胖。而且，如果一個人平均兩天只睡4個小時，體內的饑餓激素就會開始大量分泌，這種激素可以調節脂肪，從而降低瘦素。所以充足的睡眠可以幫助你减肥。對於减肥的人來說，最好晚上10點半睡覺，這樣才能保證充足的睡眠時間，深度睡眠的持續時間也會新增。

經常熬夜危害更大，其實這不僅會導致人體瘦素分泌過少，還會新增人體饑餓激素，從而新增暴飲暴食的幾率，囙此會引起肥胖，導致减肥失敗。而且，熬夜的行為也會導致你的大腦誤判，認為這段時間不是休息時間，而是戰鬥時間，它會不斷地為你的身體提供能量，使你的身體血糖升高，導致葡萄糖耐量异常。還有許多慢性病會隨著睡眠品質的下降而出現。

當然，要想成功减肥，當然離不開運動和飲食。建議你注意飲食控制。你最好多吃清淡的食物，你不能吃晚飯，但你不能節食。否則，會給人體健康帶來危害。更重要的是，我們應該堅持鍛煉，比如多做有氧運動、跑步、跳繩、散步等，這些都是不錯的選擇。

充足的睡眠能減輕體重嗎？從以上介紹中，我們可以知道充足的睡眠對减肥有積極作用。其實，想要成功减肥，只有堅持鍛煉、控制飲食、規律睡眠，才能更有效地减肥。三者之一是不可或缺的！同時也要改掉减肥的壞習慣。