很多寶馬的身材在生完孩子後就會變形。這是因為他們會在分娩過程中補充大量的湯和水。這些湯水會使我們發胖。不吃湯水怎麼减肥？
其實，適合我們的减肥方法有很多，下麵就舉四個例子，跟大家談談。
1生酮减肥飲食
這種飲食習慣在很多人中很流行，比如以前美國最流行的阿特金斯飲食法，也屬於生酮飲食。它的特點是高脂肪和適量的蛋白質，不含主食。
其實，真正的生酮飲食，其脂肪含量是90%以上。它也可以在短時間內减掉很多重量，但究竟是肌肉還是水還是脂肪還不清楚。
但减肥確實很快，所以受到很多人的追捧。在國際减肥方法排名中，生酮飲食是非常低的。因為它實際上是非常不健康的，它是專門針對癲癇患者的飲食。正常人不能長時間使用，否則會對身體造成很大傷害。
最明顯的損害是口臭、腸道菌群紊亂、記憶力減退等。但我國大多數生酮飲食都不那麼嚴格。沒有達到每天90%的脂肪提供能量的程度。
因為生酮飲食，他只需要吃牛排、炸雞等高脂肪的油炸食品，有時還喝一些凉拌油，比如橄欖油。但我國沒有這一習慣，所以執行不是很徹底。常與下一種减肥方法混合。
2高蛋白飲食
其實，這種方法與生酮飲食非常相似，兩者短期內都不吃主食。但它們是不同的。不同之處在於生酮飲食以高含油量為特點，而高蛋白法以蛋白質含量高為特點。
也許高蛋白飲食比生酮飲食更適合我們。因為我們可能不喜歡吃冷油，但我們更喜歡吃肉。中國幾千年的文化可以說吃這一塊有著悠久的歷史。吃法有很多種，所以熟肉的味道會比國外的好。以前沒有這種情況，但現在有了。多吃肉可以减肥，每個人都會喜歡吃的。
但這裡也要注意一點，高蛋白减肥說高蛋白，不是那種烤雞、烤鴨、臘肉等，而是鮮魚、蝦、海鮮、去皮雞鴨、牛肉瘦肉、猪瘦肉等。
這是肉，也要儘量用煮、燉、炒的方法。它不僅味道好，而且更健康，更有益於人體健康。
為什麼能吃肉减肥？事實上，原理很簡單。因為在三大容量的營養素中，碳水在一定條件下可以轉化為脂肪，而我們减肥的其實是脂肪。但是蛋白質不會變成脂肪。
但瘦肉、魚、蝦、海鮮主要含有優質蛋白質或優質脂肪酸，不會導致肥胖。囙此，多吃肉有利於肌肉的合成，提高基礎代謝率，新增飽腹感，也有利於新增食物的熱效應，消耗更多的能量，促進我們的減肥效果。
打個比方，我每天應該吃60克肉。大約300克瘦牛肉，400克魚，蝦和海鮮。肉類的消化率和吸收率可以認為是100%，沒有胃腸道問題。所以當你製定减肥計畫時，一定要知道每天應該吃多少肉，吃1到1.5倍體重。如果你需要新增肌肉，你可以吃兩次。
三。均衡飲食。
相比前兩種，第三種會更安全、更健康，可以繼續减肥，讓我們健康减肥。
但這個也有缺點，不是每個人都喜歡。也就是說，减肥的效果是緩慢的。如果前兩次手術效果好，每月减重10公斤甚至10公斤以上是沒有問題的。
但這種均衡飲食需要平衡營養和科學飲食。我們需要計算每天的能量攝入，然後將這些能量平均分配到一天三餐中，再加上一些其他營養素的攝入。這樣一來，一個月只能减3-4公斤，最多不超過5公斤。每個人都會認為速度太慢了，無法接受。
