1靠牆站著。
只有當你有空的時候，你才能找到一堵平牆，靠牆站著。
要讓自己脚跟、腿肚、臀部、肩膀、頭貼在牆面上。
每次15-30小時。
長期堅持對减肥很有幫助。
特別是對於那些喜歡呆在家裡的人來說，這種方法是最合適的。
2晚餐要控制好。
每天8點前吃晚飯。
如果吃得太晚，很容易導致能量無法有效消耗，導致脂肪堆積。
另外，晚餐儘量清淡，多吃蔬菜，少吃米飯，不吃肥肉。
因為你晚上的生活相對較少，一旦你吃了更多的能量，你就不能用光它。
三。每晚睡前洗個澡，做平板支撐。
這也是你在家裡可以做的事情。
跑步，有些人比較難堅持，但做板塊支撐，應該更容易堅持。
最重要的是堅持。
4除了一日三餐外，不要吃零食。
這很重要。
如果你貪婪，你可以吃一些新鮮水果，但不要吃太多。
你可以吃一些蘋果、香蕉等。
5多喝水。
我相信我們都知道。
最好喝溫開水，這樣有利於胃腸道消化，也有利於身體健康。
多喝水，不僅能减肥，還能促進消化，能排出毒素。
6喝决明子水。
用决明子泡水也有助於减肥。
因為喝决明子水，能通便尿，有利於减肥，有助於保持體型。
當然，這也應該適量飲用。
7按摩减肥。
如果有條件，讓專業人士按摩减肥，效果非常明顯。
按摩减肥，主要是通過刺激穴位，起到排毒排便的作用，從而達到减肥的效果。
科學按摩有效，盲目按摩效果不大。
8每天跳繩半小時。
跳繩是一項很好的减肥運動。
長期减肥，減肥效果非常明顯。
其實，再好的東西，不堅持也沒用。
而减肥下去，也不能懈怠，要養成良好的作息習慣，否則减肥也很難達到長期效果。
如果减肥成功，再吃喝，喜歡熬夜，零食繼續吃，那麼，反彈是必然的。
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