對胃口好的人來說，一日三餐吃得不小心，吃得太多是有可能的。事實上，為了控制自己的體重，他覺得自己已經非常努力地控制自己的體重。幾乎每頓飯都能吃很多肉，但他只能熱切地看著。如果兒媳眨眨眼，他只能放下筷子依依不捨地離開桌子
我想我現在還可以吃一頓麥片，但我現在還可以說一句話：“我現在還可以吃一頓嗎？”事實上，這是因為我們大腦對飽足的迴響有一定的延遲。如果你吃得太快，當你感到飽的時候，你可能已經有足够的食物了。所以，你不能吃得快，吃慢一點。
减肥秘訣
我習慣吃得很快。如果我不能减速怎麼辦？放慢速度，咀嚼每一口食物可以幫助你做到這一點。有意識地新增每一口米飯的咀嚼次數，將食物充分咀嚼，然後再咽下去，這樣可以慢慢吃，馬上慢下來，好處不僅如此，對於消化不良的人來說，這樣可以減輕胃的負擔，促進胃腸運動，總之，可以使你更好地消化食物。
减肥秘訣二：
調整飲食順序，你每頓飯可以吃得少很多。先喝湯，然後多吃蔬菜，然 成人英語課程 一對一 後開始，吃粗糧主食，最後吃肉，然後，蔬菜-主食-蔬菜-肉（四分之一的人只吃肉）。重複這個迴圈。按照這個順序進食，水和粗纖維會佔據胃的大部分空間，减少吃肉的頻率，而主食的厚度是降低你飯後熱量的重要措施。
减肥秘訣三：
每頓飯慢慢到七分飽，筷子就會停下來。這時，我感到飽了。過一段時間，我就會覺得飽了，就像我丈夫吃麥芽酒一樣。雖然我不情願，但如果我再吃一次，我會感到內疚。再者，如果我多吃點，我兒媳婦會不高興的。
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