减肥的人很多，但真正成功减肥的人卻少之又少。在减肥之前，有些人承諾會為自己製定一個减肥計畫，並讓他們嚴格執行。然而，3天之內，這個計畫就被你完全遺忘了，沒有减肥的念頭。
對於喜歡吃東西的人來說，她很難控制食量，每天吃一些清淡的食物。更何况，在外賣和街頭小吃的“威逼利誘”下，减肥是不可能的。
現代人都是讓自己處於一個舒適的區域，當脂肪慢慢積累，身體脂肪達到一定程度時，光想著减肥，這時候想减肥就很難了。如果想减肥，只能讓自己走出舒適區，從源頭上改掉發胖的壞習慣。
减肥也可以有竅門！這四個减肥秘訣，讓你在家就能减肥！
1有空的時候，多做些家務，少坐一會兒
很多人在家裡像叔叔一樣，坐著打手機或者看電視，好久不知道自己是怎麼長胖的。最好站起來多做家務，分擔家裡女人的工作。
你知道，家庭主婦每天都做家務，而且一整天都在做家務。這樣的工作量足以使你瘦下來。如果你能幫忙拖把、打掃或打掃你的家，你就可以燃燒更多的卡路里，擺脫久坐不動的習慣。
2吃飯時，提醒自己不要吃得太多
很多人吃飯時會看電視或電影。他們只知道怎麼吃。如果他們吃得快，他們就會吃完。不過，這不利於减肥。
吃太多食物，攝入熱量，吃得太快，對腸胃造成很大壓力。囙此，吃東西的時候，要有意識地提醒自己，你已經快吃了。
三。吃東西要學會挑食
許多人認為多吃蔬菜可以减肥。為什麼有些人堅持這麼久，還是不能减肥？如果你的蔬菜總是炒的，那麼菜裏的熱量就會不正常。
比如：吃雞胸，如果用炒菜的管道煮雞胸，菜本身的熱度要比煮沸的熱度高上百倍。囙此，吃飯時要“學會挑食”，儘量選擇一些菜式，讓自己去煮或蒸，就能控制好熱度。
4飯後鍛煉
尤其是晚飯後，一定要出去散步或站30分鐘。因為夜間人體新陳代謝减少，所以腸胃的蠕動能力也隨之下降。只有通過運動才能促進胃的蠕動，提高胃的消化吸收能力。
當你在睡覺前消化完畢，你的內臟可以在睡覺時得到更好的休息，你的身體可以在第二天高效地工作。
