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减肥原則

减肥和减肥的原理很簡單。攝入量小於消耗量。請注意，所有减肥方法都是基於這一原則。媽媽問我，我知道，我也這麼做，為什麼不能瘦下來？因為大多數人高估了他們的消費量而低估了他們的攝入量。吃的不比動，多消耗，還要多吃，自然不會瘦下來。

三。對策建議

我該怎麼做才能輕鬆减肥呢。1）合理飲食，清淡無添加劑的食物隨便吃。少吃炸雞腿，可以多吃兩個無油烤雞腿就是這樣一個道理，試著用烤箱或蒸籠做好吃的低熱量的東西，不用煮哦，你會發現减肥不餓的。同樣的原理，普通可樂變成零焦，省一瓶300大卡。2）减少用餐次數。夏天，我們聚在一起用冰烤小龍蝦。不過，燒烤可樂並不適合减肥。我想我一周吃一次也沒關係。如果我不小心，我會浪費三四天的减肥成果。我最好忍著。3）潛意識新增活動。擠捷運時走樓梯，上班時起床倒水，下班後騎車回家。這些都是慢慢新增消費的管道。對我們這些懶惰的人來說，你不用去健身房就能减肥。4）多喝熱水。我不是開玩笑。這是我的把戲。你可以做個實驗，每天喝37度左右的溫水2-3昇，腰圍降不下來打我，我不還手。

4小結

事實上，這是一句老話。張開你的雙腿，閉上嘴，但你會發現這不是很痛苦。你不必去健身房努力訓練。你只要稍加改變就能减肥。運動起來，吃得乾淨。如果你發現你無法控制它，試著弄清楚你吃了多少卡路里，花了多少卡路里。下一個推腿將教你如何計算食物的卡洛裡。