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現在，减肥的方法有很多種，但並不是所有的方法都有效。有些甚至對身體有害。囙此，我們一定要堅持健康的减肥方法來减肥，以免失去你的健康！

健康减肥方法一：

睡眠减肥睡眠，是最實惠的减肥方法。

過去，人們總是認為多吃多睡是肥胖的重要原因。

但據美國媒體報導，科學家發現，規律睡眠有助於解决超重問題。法國國家衛生與醫學研究所的科學家發現，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，體內饑餓激素的水准就會加倍，調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會减少。研究人員對大約500名年齡在27至40歲之間的成年人進行了為期13年的跟踪調查。

調查期間，女性受試者每晚平均睡眠時間由7.7小時减少至7.3小時，男性受試者則由7.1小時减少至6.9小時。與此同時，他們平均增重了5磅。每晚睡眠不足6小時的人體重增加最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也會導致體重增加。

健康减肥方法二：

過年做家務减肥後，廣大减肥大軍開始“戰鬥”。

做家務也可以新增你的减肥計畫。拖地、擦窗戶、種花種樹等家居活動，既能讓身體適當活動，又 學英文 能消耗熱量，又不至於太累。所以在家的時候不要太懶。經常做家務可以讓你的减肥計畫順利進行！

只要能清潔地板100分鐘，就能减少100卡路里的消耗；

上樓梯只需7分鐘，可以消耗100卡路里，還可以鍛煉心肺功能；下樓梯只需14分鐘，也可以消耗100卡路里；在家陽臺上種植一些花草可以美化環境；20分鐘的園藝，比如澆水和修剪枝葉，也能幫助你燃燒100卡路里。

健康减肥方法三：

綠色咖啡減肥法傳統的咖啡因具有濃郁的風味，醇厚爽口，廣受歡迎。

美國研究人員最近開發出一種新型的混合綠咖啡，這樣人們就可以在不改變飲食習慣的情况下輕鬆减肥。這種新的綠色咖啡是由未烘焙的咖啡豆和阿拉比卡豆的混合物製成的。為了評估綠咖啡的減肥效果，研究人員進行了為期四周的實驗。受試者每天早餐前喝一杯生咖啡。兩周後，這些人的平均體重減輕約1.59公斤；

一個月後，平均體重減輕約2.01公斤。研究結果還顯示，雖然傳統咖啡也能减肥，但效果卻無法與生咖啡相媲美——每天喝一杯傳統咖啡的受試者在兩周後僅减重約0.13公斤。